¿Se distrae con frecuencia?

PEDIASURE LE AYUDA CON SU ATENCIÓN Y MEMORIA¹

La nutrición es un factor fundamental en el proceso de desarrollo de los niños. Una nutrición adecuada contribuye al desarrollo cognitivo normal de los niños².

PediaSure^® contiene nutrientes de los 5 grupos de alimentos como proteínas, 13 vitaminas y 14 minerales incluyendo hierro, que contribuye al desarrollo cognitivo normal de los niños.

Es muy importante mantener una dieta variada y equilibrada acompañada de un estilo de vida saludable.

7 ALIMENTOS CLAVE PARA AYUDAR AL DESARROLLO DE LOS NIÑOS

1. Huevos: Alimento muy nutritivo. Aportan Colina, Vitamina B12 y proteínas.
   Se recomienda un consumo de 4-5 huevos a la semana^3,4.
2. Pescados y mariscos: Los pescados y los mariscos aportan proteínas de alto valor biológico, vitaminas A y D y minerales (calcio, yodo y selenio). Además, los pescados azules contienen gran cantidad de omega-3 que son beneficiosos para el desarrollo del sistema nervioso del niño⁵.
   Hay que reducir el consumo de pescados con alto contenido de mercurio (pez espada, atún rojo, emperador…) en niños menores de 10 años. Según el Comité de Nutrición de la Asociación Española de Pediatría y el Programa Perseo del Ministerio de Sanidad, deberían consumirse al menos 3-4 raciones de pescado a la semana si es blanco o 2 raciones si es azul. Una ración de pescado (limpio y sin espinas) corresponde a unos 50-85 gramos, lo que suele coincidir con un filete pequeño.⁵
3. Vegetales de hoja verde: Entre los que encontramos alcachofas, espinacas, acelgas, lechuga, kale, endivias, etc⁴. Estos aportan hierro, nutriente esencial para el desarrollo cognitivo normal de los niños^1,3.
4. Carnes magras: Fuente de proteínas y hierro1. Buenos ejemplos serían el pollo o el pavo o los fiambres bajos en grasa como el jamón serrano, jamón cocido o fiambre de pavo⁴.
5. Yogurt: El yogurt natural es un buen aliado nutricional, aporta proteínas de alto valor biológico, calcio y fósforo^3,4,6. Un consejo para que los peques tomen yogurt sin endulzarlo con azúcar/edulcorantes es echarle un poquito de canela⁷.
6. Frutos secos y semillas: Contienen proteínas y zinc³, así como ácidos grasos esenciales8. Los más saludables con menos contenido calórico son:  las castañas, avellanas, almendras, pistachos y nueces. Respecto a semillas: las pipas de girasol y de calabaza se encuentran dentro de las mejores opciones aportando omega 3 y 68.
7. Legumbres: Aportan hierro y proteínas.  Algunos tipos como la alubia roja, judías pintas o de soja aportan omega-3. Para niños con dietas vegetarianas las legumbres sirven de sustituto de la carne por su contenido en hierro y proteínas³.

Bibliografía

¹El hierro contribuye al desarrollo cognitivo normal de los niños. Es muy importante mantener una dieta variada y equilibrada acompañada de un estilo de vida saludable. PediaSure® es un complemento alimenticio y no sustituye la comida.

²Neurodesarrollo y estrategias nutricionales en la infancia. Nutripediatria. Disponible en: https://nutripediatria.com/2021/12/17/neurodesarrollo-y-estrategias-nutricionales-en-la-infancia/. Último acceso junio 2023.

³Baby brain food: 7 foods to fuel brain development. Disponible en: https://connect.uclahealth.org/2022/05/05/baby-brain-food-7-foods-to-fuel-brain-development/. Último acceso junio 2023.

⁴Alimentación Saludable. Guía para las familias. Disponible en: https://www.sanidad.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/promocion/saludJovenes/docs/alimentSaludGuiaFamilias_2007.pdf. Último acceso junio 2023.

⁵Pescado en la dieta infantil. En Familia AEP. Disponible en: https://enfamilia.aeped.es/vida-sana/pescado-en-dieta-infantil. Último acceso junio 2023.

⁶Yogur. FEN. Disponible en: https://fen.org.es/MercadoAlimentosFEN/pdfs/yogur.pdf. Último acceso junio 2023.

⁷Diez maneras de endulzar sin azúcar ni edulcorantes. Disponible e: https://diariodegastronomia.com/diez-maneras-de-endulzar-sin-azucar-ni-edulcorantes/. Último acceso junio 2023.

⁸Los frutos secos más saludables para los niños. Guía Infantil. Disponible en: https://www.guiainfantil.com/alimentacion/ninos/los-frutos-secos-mas-saludables-para-los-ninos/. Último acceso junio 2023.

*Los ácidos grasos esenciales son necesarios para el crecimiento y el desarrollo normales de los niños. Este efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 2 g de ácido a-linolénico (ALA) y 10 g de ácido linoleico (LA).

** La vitamina D contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario de los niños. Es muy importante mantener una dieta variada y equilibrada acompañada de un estilo de vida saludable. PediaSure^® es un complemento alimenticio y no sustituye la comida.

¹ El hierro contribuye al desarrollo cognitivo normal de los niños.

² Las proteínas y el calcio son necesarios para el crecimiento y el desarrollo normales de los huesos de los niños.

Es muy importante mantener una dieta variada y equilibrada acompañada de un estilo de vida saludable. PediaSure® es un complemento alimenticio y no sustituye la comida.